przytyc na

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: około pól roku temu 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie chydne lecz ciezko mi przytyc taka przemiana materi 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Jeżeli chcesz po prostu przytyć, to jedz wszystko co wpadnie w ręce. Jeżeli zależy ci na zdrowiu, rozsądnym przybieraniu i w być może nawet zbudowanie nieco mięśni, to zdrowe odżywianie. 10 wskazówek żywieniowych i jedz dużo i często ;)

Myśle, że chcesz zdbyć masę mięsniową, a nie przytyć w codziennym rozumieniu tego słowa :) Wiek jest niski, ale mam znajomych, którzy już wtedy doskonale "bawili" się na siłowni. Myślę, że odpowiednio zbilansowana dieta oraz siłowe ćwczenia powinny Ci pomóc. Tylko musisz uzbroić się w cierpliwość, bo jak masz tendencję do bycia wyjątkowo [...]

brałem masówke , przedtreningówke + kreatyne + weglowodany . a tak to na sucho . nie moge przytyc poradzcie cos . chce szybko urosnąc

tak wiem, w diecie i treningu mam błędy. no ale jak zaczynalem to wazylem niecale 60 kg, przez te 2,5 roku zyskalem ok 14 kg czywstych mięśni, bardzo trudno mi jest przytyc ale wiem ze to wina diety i treningu. z dnia na dzien staram sie polepszac wszystko :)

[...] istnieje suplement, ktory bylby w stanie Ci pomoc. Przykro mi. Chociaz czekaj, jest jeden! Nazywa sie dietanabol. Czyli kurczaki, ryz, oliwa z oliwek, warzywa, jajka i masa podobnych suplementow. A tak na powaznie: nie masz szans przytyc, jesli nie bedziesz jadl duzo, w odpowiednich proporcjach i w odpowiednim czasie. Innej drogi niestety nie ma.

Witam mam takie pytanko a mianowicie : Od polowy marca planuje taki cykl 1-10prop 100mg e2d 5-11wino30mg ed 5-7clen 8-9off 10-11clen i mam takie pytanko chce jeszcze przytyć kilka kg. Czy ma sens jak juz zaczne bić propa masowac jeszcze z 3 tygodnie i od 4 tygodnia zacząc redukcje. Czy jak zaczne propa to odrazu redukować? 1. WIEK:25 2. WAGA:89 [...]

Mój kumpel jest załamny nie moze przybrać na masie ...co oznacza, że spożywa za mało kalorii; powinien zwiększyć kaloryczność diety (np. dodając jeszcze jeden posiłek bądź dodając nieco kalorii do posiłku potreningowego), w czym moogłby pomooc gainer; jednakże skoro miał i dietę i jadł gainera, a nadal nie moogł przytyć, to obstawiałabym mimo [...]

nie możesz przytyć tzn. że jesz za mało. zapisz się na siłownię. trenuj 3 razy w tyg. rozpisz dietę z nadwyżką kaloryczną i się wysypiaj.

Jak chcesz przytyć to jedz w Mcdonaldzie. A na poważnie, to ułóż diete, a później możesz kupić jakieś gainery, żeby uzupełniać braki w diecie.

8kg? to zalales sie troszke co ;>? Masz diete w ogl? jesli nie to uloz dobra i moze nawet gainer nie bedzie ci odrazu potrzebny. Do 80kg nie bedzie ci latwo przytyc(chodzi mi o mase miesniowa). Dobra dieta + dobry trening, jak juz cwiczysz 6 miesiecy mozesz sobie zrobic cykl na mono . A do brakow w diecie kupic mass/mutanta

jesli chcesz nie przytyc to gotowane ..... przy gotowaniu mieso nie zostaje nasycone tłuszczem . w przeciwienstwie do smazenia na tłuszczu.

Najczesciej na wieczor przyjmuje sie bialko wolnowchlanialne, czyli np kazeine wystepujace m.in. w twarogu. Dziala ona antykatabolicznie. Z samego bialka bardzo ciezko jest przytyc, bo przy jego spalaniu wydziela sie duzo ciepla, ktorego organizm nie moze wykorzystac do syntezy tluszczy, wiec smialo przed snem mozna bialko wpierdzielac. Najlepiej [...]

Chcesz przytyć? Dodaj jakies 300 i zaokrąglij. Będzie jakieś 3000kcal. W 3 posiłkach ciężko będzie. Opychanie się nie jest zdrowe. Najlepszym wyjściem są posiłki jak najczęstsze ale mniejsze. Podziel te 3 posiłki na 5-6 mniejszych.

Mysle, ze jak chcesz przytyc to predzej po weglach a nie bialku. No i oczywiscie pierwsze co to urosnie ci pilka na brzuchu. Zajmij sie treningiem silowym i nie kombinuj. Lepsze chyba miesko niz galaretka?

Sorka, ale na profilu źle to wypełniłem, już to poprawiam. Aktualnie ważę 51kg, mój cel to nabrać masę co najmniej do 60kg, później będę myślał nad dalszym losem. Budowę ciała mam ektomorfika z czego ciężej mi przytyć, dietę mam od 3 tygodni. Moje zapotrzebowanie to 2000kcal z czego w diecie jest 2500 jak sami widzicie ;-). Zmieniony przez - [...]

ok, dzieki a ile dni czekać aby zobaczyć? Bo jak na razie mam potwroną niedowagę i wręcz nie moge nie przytyć

nie ma za co hm... np zważ się teraz i za 2 tygodnie wejdź na wagę i zobacz czy ważysz więcej, skoro masz niedowagę i ciężko Ci przytyć to być może jesteś ektomorfikiem czyli musiałabyś mieć dietę wysokokaloryczną

no własnie nie chciałbym tradziku zeby potem nie wyglądac jak biedronka albo cos i wogule zeby nie miec jakis wiekszych konsekwensji.... własnie chodzi mi o to zeby troche przytyc urosnąc w sile i wyglądac jakos i bezpiecznie..... bo wiadomo ze na odblokowanie jąder czy cos tam to potem sie bierze cos... ale mi własnie chodzi co napierwszy raz [...]

chciałbym jeszcze przytyć. Może Was to dziwi ale tak jest. Chcę ważyć 90 kg. Dlatego teraz jade na Hamburgerach frytkach i innych frykasach.